Enerģijas stieņi

Noteikti katrs no mums saskārās ar šādu problēmu, ka nav laika pilnībā ēst! Šādi periodi ir ļoti kaitīgi mūsu ķermenim un apdraud dažādas kuņģa slimības. Bet par laimi es atradu ļoti labu veidu, kā no visa tā izvairīties! Padariet sev enerģijas stieņus. Šis ēdiens tiek pagatavots ļoti ātri un vienkārši! Un pats galvenais - tas samazina risku kaitēt jūsu veselībai!
Tātad ēdiena gatavošanai mums ir nepieciešams:

• Auzu pārslas -200 g
• Banāns -1 gab.
• Rieksti –100 g.
• Rozīnes - 50 g.
• Medus 80 g

Vispirms ielej verdošu ūdeni virs rozīnēm un ļauj nostāvēties 5 minūtes, lai nomazgātu visus netīrumus.
Pa to laiku mēs ņemam 80 gramus medus un ievietojam to ūdens vannā, savukārt medus kļūs šķidrāks un ēdiena gatavošanas process tiks ievērojami atvieglots.
Nu, trešais sagatavošanās posms ir auzu pārslu bloķēšana. Viņiem jālej glāze piena un jāatstāj piecas minūtes! Ja izlaižat šo darbību un izmantojat sausu labību, mūsu bārs būs sauss, un to ēst nebūs tik patīkami.
Ir pienācis laiks rozīnēm! Ja jums ir blenderis, tad ielādējiet to tur un sasmalciniet, bet, ja tas nav iespējams, tad pārgrieziet to ar nazi uz pusēm un ielieciet dziļā plāksnē! Principā jūs nevarat sagriezt, bet tad rozīnēm vajadzētu būt diezgan mazām!
Rieksti arī jāsakapā!
Paņemiet papīra lapu, salieciet uz pusēm un ielieciet tajā riekstus. Tad velm rullīti!
Un galu galā mēs iegūstam mazākas frakcijas riekstus.
Pēc 5 minūtēm! Mēs izspiežam auzu pārslas no liekā piena un liekam uz šķīvja.
Neaizmirstiet par banānu. Tas vispirms tiek sagriezts šķēlēs, un pēc tam ar dakšiņas palīdzību mēs nospiežam, līdz iegūta vienmērīga masa.
Kad visas sastāvdaļas ir šķīvī, noņemiet medu no vannas un ielejiet to arī plāksnē. Pēc tam visu ļoti labi samaisiet! Ja masa ir vāji sajaukta, tad stienis nebūs vienmērīgs un tāpēc ne tik garšīgs.
Kad viss ir gatavs. Mēs ievietojam cepeškrāsni uzkarsēt, līdz 180 grādiem. Tikmēr masu izklāj uz cepešpannas un izlīdzina ar karoti līdz 8-10 mm biezumam. Un ielieciet cepeškrāsnī 25-30 minūtes.
Pēc laika mēs izņemam trauku un sagriežam 10 cm lielos gabalos. Izgrieziet stieņus karstā stāvoklī, jo pēc atdzesēšanas tas būs problemātiski.
Tas ir viss mūsu barojošais ēdiens ir gatavs! Tas ir ļoti ērti ņemt līdzi uz skolu vai darbu.
PS: Šī ir vienkāršākā enerģijas bāra recepte! Tās sastāvdaļas var variēt vai pat mainīt! Jūs, piemēram, varat noņemt banānu, ievietot tur žāvētus aprikozes, žāvētas plūmes, datumus. Jūs varat ievietot nedaudz šokolādes, tad bārs iegūs ļoti patīkamu smaržu. Kopumā eksperimentējiet ar sastāvdaļām un komentāros rakstiet, kura no kombinācijām izrādījās visgaršīgākā! Baudiet maltīti un jauku dienu!

Noskatieties video: Rīta Rosme ar Rīta Stieni. (Decembris 2024).