Veselīgi žāvētu augļu saldumi

Šī veselīgo saldumu recepte ir lieliski piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un ierobežot sevi ar saldumu patēriņu, jo šie saldumi sastāv tikai no žāvētiem augļiem un riekstiem, un to sastāvā nav kaitīgu vielu. Bet jums tie jāēd saprātīgā daudzumā, jo žāvēti augļi, valrieksti un mandeles satur lielu daudzumu kaloriju.
Veselīgas konfektes ir ideāli piemērotas uzkodām vai papildus tējai un kafijai.
Lai tos sagatavotu, jums būs vajadzīgas šādas sastāvdaļas:
-100 grami gaišu un tumšu rozīņu.
-200 grami kauliņu ar datumiem.
-200 grami žāvētu aprikožu.
-200 grami žāvētu plūmju.
- citronu sula pēc garšas.
-100 grami valriekstu.
-100 grami mandeļu.
Smidzināšanai:
Kokosriekstu skaidas.
-Mac.
Veselīgu konfekšu recepte:
Paņemiet pareizo katras sastāvdaļas daudzumu un ievietojiet atsevišķos traukos. Jūs varat ņemt žāvētu augļu daudzumu vienā acī, bet tas ir pareizajās proporcijās. Iestatiet gaļas mašīnā un vienādās proporcijās ielieciet gaišās un tumšās rozīnes.
Pēc tam sagrieziet, pēc tam tādā pašā veidā izliekiet nedaudz žāvētu plūmju un pievienojiet tam riekstus, lai tie ritinātu vieglāk.
Pēc tam pievienojiet atlikušās žāvētas plūmes un rozīnes un vēlreiz sagrieziet.
Šai masai pievieno žāvētus aprikozes un kauliņus ar kauliņiem.
Rūgšanai var pievienot arī nedaudz citrona sulas. Pēc tam, kad visi žāvēti augļi ir savīti, šī masa jāsamaisa ar rokām, jo ​​mīklu parasti mīca. Ir nepieciešams sajaukt līdz viendabīgai masai.
Tad jums jāveido mazas vajadzīgā izmēra bumbiņas un jāsāk tās apkaisīt.
Atsevišķās bļodās ielejiet magoņu sēklas un kokosriekstu un izrullējiet saldumus.
Tās ir ļoti lipīgas, tāpēc skaidas un magones pie tām labi pielīp.
Bon apetīti!

Noskatieties video: Līvānu novadā norisinās nodarbības par veselīgu uzturu (Oktobris 2024).